co bcaa

a ja mam nadzieje ze nie troszke tylko ze zrobisz znaczacy progres będę się starał! /SFD/Images/2016/7/30/22b36d18b96b40bda0123e1522eab631.jpg Nogi: Wspięcia na palcach z smithcie 20x 20x 20x 20x 20x 20x Wspięcia na hack maszynie 30x 30x 30x 20x Prostowanie ud na maszynie siedząc 20x 20x 15x +6x Hack przysiady 12x 12x 8x 6x [...]

Podbije bo chyba za bardzo sie rozpisalem i zagmatwalem pytanie. Pod mniej wiecej tego rodzaju diete: 1 80g owsianki, 50g odżywki białkowej 80% 2 70g Ryżu (aktualnie biały) 200g kurczaka, 2 kieliszki oliwy,100g warzyw 3 70g Ryżu (aktualnie biały) 200g kurczaka, 2 kieliszki oliwy,100g warzyw 1,5h po posiłku 5g BCAA i następnie po 30 min [...]

[...] 200g + 3 wafle ryżowe 4 posiłek 400 g ziemniaków + 200 g indyka (burgery indycze) 5 posiłek 100 g ryżu + 200 g kuraka + warzywa Suplementacja 40 g c-6 po treningu 20g bcaa tst okołotreningowo Oleje 15 g oleju z pestek winogron 5 g lnianego 20 g masła do smażenia burgerów W sumie Kcal 3200 B-273 T-61 W-386 Jutro to co najbardziej lubię [...]

Właśnie jutro, albo pojutrze chcę zakupić i naszła mnie taka myśl, że może teraz jednak BCAA brać, bo do grudnia gram mecze i mam treningi w klubie i ćwiczę w domu tak jak mówiłem, a od grudnia do lutego włącznie stawiam na wydolność, będę bardzo dużo biega, więc skoro Beta-alanina działa na wytrzymałość mięśni i wydajność organizmu to może wtedy [...]

[...] Fotki z posiłków 1, 2, 3, 4 http://img189.imageshack.us/img189/816/nr12341604.jpg Trening: Poranne aeroby na czczo + brzuch - godz 6:00, siłownia PRO Wcześniej kreatyna 5g, bcaa 5g, Cissus x1, Thermo Shred x2. Bieżnia - 32 min w tempie 11,19 km/h. Nie było czasu na 40 min :( Unoszenie nóg w zwisie - miało być 3s x20. Ale nie dałem rady. Co mnie [...]

22.06.2013 - DT Menu: http://img18.imageshack.us/img18/228/l75p.png Trening: http://img839.imageshack.us/img839/4006/wch.png Opis: Menu: Bilans OK. Rano pospałem. Miałem wstać i zjeść omleta białkowego o 6 i o 8 lecieć na trening. Wstałem o 8, więc tym samym się wszystko przesunęło. Finalnie to bardzo dobrze. Mniej godzin w dniu na tą miskę. A [...]

[...] wszystkiego Bcaa ale jedno opakowanie właśnie mi się skończyło. Zastanawiam się czy kupować następne bo czytając wiele na sfd, coraz częściej spotykam się z opiniami, że bcaa jest zbędne! I w sumie już sam nie wiem czy ładować kasę w to Bcaa czy może do ww supli dokupić jeszcze coś innego co doładuje jeszcze moją kuracyjkę?jak sądzicię?co [...]

Siema. Nie chce robic kolejnego nowego tematu, wiec prosilbym o pomoc w rozpisaniu dawkowania supli. Kupilem storma, schocka, witaminy, omege, bcaa xtra i mutanta w celu uzupelnienia diety. Mutanta bede bral w zaleznosci kiedy bedzie brakowac BTW, omege i witaminy do posilku po szkole, w DT:schock przed treningiem, storm po, w DNT tylko storm [...]

[...] jak będzie wzrastać poniżej 0,2kg/tydzień to +100, a jak bedzie rosła powyżej 0,2-0,3 to zostawiam jak jest. suplementacja: magnez olimpu 555mg: rano omega 3 olimpu: rano bcaa sfd(akurat skończe puszke): między treningami shock therapy przed treningiem 20g storm po treningu 10g DNT 10g storma wapno + wit. c na noc białko hi-teca ponad 2kg [...]

Jak przed treningiem zjem 30-40g białka ( np kurczak, schab ), jakieś węgle złożone ( owsiane, ryż ) to to się będzie trawić następne kilka h, aminy itd w krwioobiegu krążyć będą, glikogen w wątrobie uzupełniony jest ( nie chodzi mi stricte o ten posiłek ) więc jaki jest sens BCAA? Co innego na redu i treningu na czczo, tu BCAA jest dużo bardziej [...]

Tu masz kalkulator większość osób z tego forum go stosuje: https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html Co do laktozy czy czegoś innego - szczerze mówiąc nie wiem. Mleko, jaja, twarogi itp są tłuste - tłustych rzeczy muszę unikać. Nie wiem czy nie toleruję laktozy bo takiego badania nigdy nie robiłem. Wystarczyło mi to, że [...]

Mi?, a kto tu zawsze, ale to zawsze, mowil ze nie ma sensu brac zadnych sztucznych syfow. Ale sie nie sluchalo, co? Kika ma podstawowy minimalny zestaw jaki polecaja w kazdym periodyku przy odchudzaniu sie. Nie zajmuje sie debatowaniem, ktore badania sa prawidlowe, ktore nie, teraz kazdy kto dostanie troche forsy, robi "badania" i je [...]

Trening dieta i suplementacja Fitmaxa w sportach walki by Żeleś Patrząc obiektywnie sporty i sztuki walki obok gier zespołowych i sporów siłowo-sylwetkowych to najbardziej popularna forma rekreacji w Polsce i na świecie .Niektóre będące dyscyplinami olimpijskimi inne kultywujące kilkuset letnią tradycje czy te najmłodsze przyciągają na sale [...]

będę starał się budować w miarę czystą masę. Bcaa chciałęm wziąć bo fajnie mi wytrzymałość skacze ale może masz rację.Bo też nie chciałbym nie wiadomo ile kasy wydać. Ok a co do hst to: wiesz, jak wyznaczasz max dla 10powt. i robiłbyś w mikrocyklu potem 3 serie, to jednak na ostatnim, albo dwóch ostatnich treningach może dojść do załamania, ale [...]

[...] Ale niedlugo bede musial zmienic wyciag bo na tym sie skonczyly sztabki Dieta: 1 - białko + jabłko + kawałek czekolady 2 - pierś + ser żółty panierowany 3 - pierś + ryz 4 - bcaa + rodzynki 5 - makaron durum + białko 6 - twaróg Ogolnie szalona dieta dzis Rano ledwo sie wyrobiłem do pracy, po treningu musialem blyskawicznie skoczyc w jedno [...]

[...] Po tym treningu robię przerwę. Od następnego poniedziałku ruszam z testem FITMAX'a więc zalecenie WODZA - przerwa. Dieta: 1 - jajka + chleb czarny 2 - pierś + ryż 3 - bcaa + gainer (po treningu) 4 - białko (20 min po bcaa) 5 - pierś + jabłka 6 - białko + oliwa Między 1, a 2 posiłkiem dłuższa przerwa niestety. Latam za wpisami bo zgubiłem [...]

[...] tylko 3s bo szef zamykał siłke i wyganial - unoszenie nóg leżąc - brak, zamykał siłke. - unoszenie w opadzie - j/w Dieta: 1 - durum + jajka 2 - durum + ćwiartka 3 - carbo + bcaa + gluta (podczas treningu) 4 - białko (po treningu) 5 - durum + rodzynki + ćwiartka 6 - jajka + oliwa + arbuz 7 - twaróg + oliwa Suple: Podczas treningu - 10g BCAA + 10g [...]

cześć, jak już mówiłem, po powrocie będę chciał zabrać się za ćwiczenia dlatego mam już plan i dietę. oczekiwał bym jakiegoś komentarza odnośnie tego co wymyśliłem, ale najpierw muszę się rozliczyć z paczki która otrzymałem w konkursie plaża ( sumienie mnie gryzło ): Carbo, Gluta i to co zostało z GreenCoffe i ZinMag oddałem bratu przed [...]

rion10, w zasadzie można WMS i BCAA, ale to w sumie na poziomie początkującego przesada. O ile zachęcające i obiecujące byłoby wykorzystanie okołotreningowo BCAA w ilości 30-50 g dziennie to jest to co by nie powiedzieć kosztowne. Waxy Maize Starch , z kolei też przynosi "subtelnie" lepsze efekty niż dekstroza. Dlatego może wypróbuję [...]

[...] zalecane 10g dla konkurencji i 10g Fitmaksa to nie jest to ta sama dawka BCAA. Zdaję sobie sprawę, iż sposób dawkowania jest tylko pewną sugestią, jednak ponieważ samego bcaa jest jednak dość mało, może warto by było zasugerować więcej? Jednocześnie mam pytanie o leucynę i te nowatorskie proporcje 11:1:1 - jak FitMax motywuje pozostanie przy [...]